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「悪い習慣を断ち切る５つのコツ」名越康文
「悪い習慣を断ち切る５つのコツ」著者：名越康文
著者の名越康文氏は精神科医。
多数の著書やメディアでの活動で有名ですね。
わたしの場合は、人気占い師「しいたけ．」さんの文章で同氏の名前を何度も見かけて、どんな方なんだろう？ と思ったことが、著作を手にするきっかけになりました。
「悪い習慣を断ち切る５つのコツ」内容と感想
この世に生きる大人で、
やめたい癖や習慣なんか、
ひとつもないよ✨
なーんてすがすがしい表情で言い切ることのできる人は、なかなかいませんよねー 笑
そんな、誰もが気になるそれぞれの「悪い習慣」を断ち切るためにはどうしたらいいか？ という本。
「本気になる」「全体のバランス」など、思わぬ提案がありました。
11分37秒
という短いオーディオブックですが、キレのある言葉が胸に響きます。
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「努力したら負け。～努力不要論～」中野信子
「努力したら負け。～努力不要論～」著者：中野信子
著者は脳科学者・医学博士の中野信子氏。
さまざまなテーマの著書や、活発なメディア活動で知られています。
テレビやネットで、あの美貌を目にしない日はない気がしますねー 笑
著作ではいつも、
- 高度な研究内容が
- キャッチ―な切り口から
- しかも易しい言葉で
説明されていて、
内容と共に、そのサービス精神に感心します。
「努力したら負け。～努力不要論～」内容と感想
- 努力しても報われるとは限らない
- しかも、努力のつもりで別のことをしているケースもある
という序盤はさておき。
聴いていて驚いたのは、
- 人の我慢できる量は決まっている。それを超えると、必要な我慢ができなくなる＝逸脱した行動をとってしまう。
という話と、
- 生まれ持った身体の才能は目で見てわかるが、頭の回転の速さやいい成績をとる才能は目で見えない
↓
結果、
「あれくらい自分にもできる」
「なのになぜ、自分はあいつが得ているものを得られないのか」
と思う人（＝やっかみ）が発生しやすい
という話でした。
え、こわ～！
人間、こわ！（ 君もや 笑）
また、
「努力に対する過剰な期待」と「冷たい狂気」について述べた
「おわりに」は必読！
脳科学の人って、
妊婦や子どもや子育て中の人を排除する社会を、そう捉えるのか！
と、新鮮な気持ちになりました。
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「とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？」下園壮太
「とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？」著者：下園壮太
著者は元陸上自衛隊心理教官で、現ＮＰＯ法人メンタルレスキュー協会理事長。
初の心理幹部として、多数のカウンセリングやメンタルヘルス教育にたずさわり、自身のうつからの回復経験も。
多数の著書や講演活動で人気です。
「とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？」内容・感想
プチうつモード（＝心の蓄積疲労）に悩む主人公が、著者の下園氏に相談しているというスタイルの本。
- 呼吸法
- 癒し系のストレス解消法
- 心の会議
- ７つの視点
の４つを駆使する話が興味深かったです。
下園氏役の声と、主人公の40代フリーライター女性役の声の会話形式なので、
オーディブルで聴いていると、まるで著者のカウンセリングを受けているようで、話がするっと入ってくるのもよかったです。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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